Igapäevane Nõu

  1. Proovi planeerida regulaarsed väljas viibimise ajad, värske õhk võib muuta päeva erksamaks.
  2. Naudi hetke ja võta lühikesi pause iga ekraaniaja tunni järel, viimaks oma silmad pingest välja.
  3. Märka oma hingamist ja püüa võtta päeva jooksul hetki sügavalt hingamiseks, eriti hommikul või enne magamaminekut.
  4. Püüa pidada päevikut, kus paned kirja tänulikkuse hetked või väikesed eesmärgid, mis tõstavad meeleolu.
  5. Mõtle oma igapäevase tegevuse organiseerimise peale, mis aitab vähendada stressi ning säilitada selgust.
  6. Uuri liikumisvorme, mis pakuvad rõõmu ja mida saad hõlpsasti oma päevakavasse lisada.
  7. Seisa sirgelt istudes või seistes päeva jooksul, et toetada head kehahoiakut ja enesetunnet.
  8. Märka, kui palju vett päevas jood, ja pea veepudelit alati läheduses.
  9. Korrasta ümbrust regulaarselt, et luua rahulikum ja produktiivsem keskkond enda ümber.
  10. Planeeri aega sotsiaalsette elu jaoks; suheldes tunneb inimene rohkem toetust ja kuuluvustunnet.